May 9, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
6x
120kg
3x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
7x
100kg
6x
|
54 | 5360 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
62kg
8x
72kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
62kg
13x
|
45 | 2870 |
| 3 | Hantlite lennutamine kaldpingil |
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
|
40 | 1680 |
| 4 | Biitseps hantlitega istudes |
19kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
|
64 | 1312 |
| 5 | Biitseps plokil ühe käega kontsentreeritult |
25kg
16x
30kg
16x
30kg
16x
30kg
16x
|
64 | 1840 |
| 6 | Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult |
16kg
16x
16kg
16x
16kg
16x
16kg
16x
|
64 | 1024 |
| 7 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
0kg
50x
|
100 | 0 |
| 8 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 531 | 14086 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
