May 13, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног в висе |
0kg
30x
0kg
30x
0kg
30x
|
90 | 0 |
| 2 | Боковые наклоны с гантелями |
52kg
12x
56kg
12x
56kg
12x
|
36 | 1968 |
| 3 | Фронтальные приседания со штангой |
45kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
52.5kg
10x
|
40 | 1975 |
| 4 | Разгибания ног в тренажере |
70kg
15x
75kg
15x
70kg
15x
|
45 | 3225 |
| 5 | Подъем на носки |
40kg
25x
40kg
25x
40kg
25x
40kg
25x
|
100 | 4000 |
| 6 | Жим гантелей сидя |
28kg
10x
32kg
8x
32kg
8x
32kg
6x
|
32 | 984 |
| 7 | Тяга штанги к подбородку |
35kg
8x
37.5kg
8x
37.5kg
8x
37.5kg
8x
|
32 | 1180 |
| 8 | Обратная разводка в наклоне |
24kg
10x
15kg
10x
14kg
12x
14kg
13x
|
45 | 740 |
| Total | 420 | 14072 | ||
