May 11, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
100kg
6x
110kg
6x
120kg
6x
130kg
5x
120kg
6x
120kg
6x
120kg
6x
|
49 | 5430 |
| 2 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
|
40 | 2160 |
| 3 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3160 |
| 4 | Sääremasin |
50kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
48 | 3400 |
| 5 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| 6 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 327 | 14150 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
