May 14, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Пресс на лавке |
0kg
30x
0kg
30x
0kg
30x
|
90 | 0 |
| 2 | Жим штанги лежа |
50kg
10x
55kg
7x
55kg
8x
55kg
8x
|
33 | 1765 |
| 3 | Жим гантелей сидя 45° |
36kg
8x
36kg
8x
36kg
8x
|
24 | 864 |
| 4 | Разводка сидя в наклоне 45° |
28kg
10x
28kg
10x
32kg
10x
|
30 | 880 |
| 5 | Французский жим |
27kg
10x
32kg
8x
32kg
8x
32kg
8x
|
34 | 1038 |
| 6 | Трицепс на верхнем блоке |
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
|
40 | 2200 |
| 7 | Разгибания из-за головы на верхнем блоке |
25kg
12x
25kg
12x
25kg
15x
|
39 | 975 |
| Kokku | 290 | 7722 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
