May 14, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
90kg
8x
100kg
8x
80kg
8x
|
48 | 3760 |
| 2 | Õlamasin |
44kg
8x
56kg
8x
68kg
8x
80kg
8x
|
32 | 1984 |
| 3 | Õla tagaosa hantlitega |
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
|
32 | 864 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
80kg
8x
100kg
6x
100kg
5x
80kg
8x
|
35 | 2780 |
| 5 | Prantsuse surumine |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 6 | Triitseps plokil köiega |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
32 | 2160 |
| 7 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
30x
|
30 | 0 |
| 8 | Lõuatõmbed |
95kg
20x
|
20 | 1900 |
| Kokku | 261 | 14728 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
