May 15, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног за голову на лавке |
0kg
17x
0kg
17x
|
34 | 0 |
| 2 | Становая тяга |
60kg
10x
100kg
9x
100kg
9x
100kg
9x
|
37 | 3300 |
| 3 | Шраги с гантелями |
72kg
12x
72kg
12x
72kg
12x
72kg
12x
|
48 | 3456 |
| 4 | Тяга верхнего блока за голову |
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
24 | 1440 |
| 5 | Гиперэкстензия |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
60 | 1200 |
| 6 | Подъем штанги на бицепс |
29.5kg
8x
29.5kg
8x
29.5kg
8x
|
24 | 708 |
| 7 | Бицепс на скамье Скотта |
22kg
8x
22kg
8x
22kg
6x
19.5kg
9x
|
31 | 659.5 |
| 8 | Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта |
16kg
12x
16kg
12x
16kg
12x
|
36 | 576 |
| Kokku | 294 | 11339.5 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
