May 23, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Shoulder Press Machine |
20kg
20x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
80 | 2200 |
| 2 | Military Press |
35kg
12x
35kg
12x
35kg
12x
35kg
12x
35kg
12x
|
60 | 2100 |
| 3 | Barbell Upright Row |
35kg
12x
35kg
12x
35kg
12x
35kg
12x
35kg
12x
|
60 | 2100 |
| 4 | Barbell Shrugs |
35kg
12x
35kg
12x
35kg
12x
35kg
12x
35kg
12x
35kg
20x
35kg
20x
35kg
20x
35kg
20x
35kg
20x
|
160 | 5600 |
| 5 | Barbell Rear Delt Row |
35kg
12x
35kg
12x
35kg
12x
35kg
12x
35kg
12x
|
60 | 2100 |
| 6 | Lying Cable Crossover Rear Deltoid Row |
20kg
20x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
|
130 | 3200 |
| 7 | Face-pull |
20kg
20x
30kg
20x
30kg
20x
60kg
15x
30kg
20x
|
95 | 3100 |
| 8 | Ab Rollout on Knees |
78kg
10x
78kg
10x
78kg
10x
78kg
10x
78kg
20x
|
60 | 4680 |
| 9 | Rotary Torso Machine |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
20x
20kg
20x
|
120 | 2400 |
| 10 | Alternate Bicep Curl |
10kg
10x
20kg
10x
8kg
40x
|
60 | 620 |
| Total | 885 | 28100 | ||
Notes
8:49 - 9:55
UniSport Töölö
Overall impression: ok feeling
