May 30, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Smith Machine Squats |
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
|
120 | 8400 |
| 2 | Säär Smithil |
70kg
15x
70kg
15x
70kg
15x
70kg
15x
70kg
15x
|
75 | 5250 |
| 3 | Leg Extensions |
60kg
12x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
|
52 | 3120 |
| 4 | Seated Leg Curl |
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
|
60 | 3600 |
| 5 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
|
40 | 1200 |
| 6 | Alternate Incline Curl |
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
|
40 | 1200 |
| 7 | Wide Grip Standing Bicep Curls |
17kg
20x
18kg
20x
17kg
20x
18kg
20x
|
80 | 1400 |
| Kokku | 467 | 24170 | ||
Märkmed
8:50 - 9:43
UniSport Töölö
Overall impression: ok pump
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
