June 3, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
|
48 | 4240 |
| 2 | Jalapress |
100kg
8x
140kg
8x
140kg
8x
140kg
8x
140kg
8x
|
40 | 5280 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
|
40 | 2600 |
| 4 | Säär Smithil |
60kg
8x
80kg
0x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
32 | 2400 |
| 5 | Lõuatõmbed |
96kg
20x
|
20 | 1920 |
| 6 | Jalatõsted masinal |
12kg
10x
12kg
10x
12kg
10x
|
30 | 360 |
| 7 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
30x
|
30 | 0 |
| Kokku | 240 | 16800 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
