May 15, 2011
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | lamades surumine hantlitega |
33kg
8x
33kg
8x
33kg
8x
33kg
8x
|
32 | 1056 |
| 2 | Dumbbell incline bench press |
28kg
8x
28kg
8x
28kg
8x
28kg
8x
|
32 | 896 |
| 3 | Rinna venitus plokil |
35kg
8x
35kg
8x
35kg
8x
|
24 | 840 |
| 4 | Trapets kangiga |
110kg
8x
110kg
8x
110kg
8x
110kg
8x
|
32 | 3520 |
| 5 | French press |
35kg
8x
35kg
8x
35kg
8x
35kg
8x
|
32 | 1120 |
| 6 | Cable Pushdown |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
6x
80kg
6x
|
28 | 2240 |
| 7 | Kõht | 0 | 0 | |
| 8 | Säär seistes hantel käes(kordamööda,lisaraskuse kaal) |
21kg
14x
21kg
14x
21kg
17x
|
45 | 945 |
| Total | 225 | 10617 | ||
Notes
Mõõtsin mõned ümbermõõdud, täiesti lõdvalt, kuu aja pärast uuesti.
Vasak käsi 35cm, parem 34cm, rind 112cm, vasak ja parem jalg 59,5cm.
