June 29, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Smith Machine Squats |
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
|
100 | 7000 |
| 2 | Smith Standing Calf Raise |
70kg
20x
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
70kg
20x
|
136 | 9520 |
| 3 | Leg Press Machine |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
|
50 | 5000 |
| 4 | Leg Extensions |
95kg
8x
95kg
6x
95kg
6x
95kg
6x
95kg
6x
|
32 | 3040 |
| 5 | Leg Lift |
20kg
12x
20kg
12x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
20kg
20x
20kg
20x
|
124 | 3080 |
| 6 | Alternate Hammer Curl |
16kg
10x
16kg
10x
16kg
10x
16kg
10x
16kg
10x
16kg
10x
16kg
10x
16kg
10x
16kg
10x
16kg
10x
|
100 | 1600 |
| 7 | Close Grip Standing Bicep Curls |
17kg
10x
18kg
10x
17kg
10x
18kg
10x
17kg
20x
|
60 | 1040 |
| Total | 602 | 30280 | ||
Notes
7:00 - 8:00
UniSport Töölö
Overall impression: good feeling
