May 13, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lat-Pulldown |
80kg
12x
100kg
12x
120kg
10x
140kg
8x
100kg
12x
|
54 | 5680 |
| 2 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
90kg
12x
95kg
12x
110kg
10x
100kg
12x
|
46 | 4520 |
| 3 | Seljatõmbed |
60kg
12x
100kg
12x
120kg
10x
130kg
10x
|
44 | 4420 |
| 4 | keha kallutamine hantliga küljelt küljele |
20kg
50x
20kg
50x
|
100 | 2000 |
| Kokku | 244 | 16620 | ||
Märkmed
Reedel siis kell 21-22.15 tegin seljatrenni enne kui nv käest ära läks.Seljale tegin kokku 4 harjutust,kuid neljandat siit andmebaasist ma ei leidnud
Kommentaarid
|
Aleksei Värä
15 years ago
Saab ju lisada oma harjutusi, kui ei leia :D |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
