July 13, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Pull-Ups |
84kg
10x
84kg
8x
84kg
6x
84kg
6x
84kg
6x
|
36 | 3024 |
| 2 | Smith Machine Dead Lifts |
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
|
50 | 3500 |
| 3 | Smith Machine Rear Deltoid Row |
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
|
60 | 1200 |
| 4 | Wide Grip Lat Pulldown |
40kg
12x
50kg
10x
50kg
12x
50kg
12x
|
46 | 2180 |
| 5 | Seated Cable Rows |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
20x
|
68 | 2720 |
| 6 | Rear Deltoid Row |
22kg
12x
23kg
12x
22kg
12x
23kg
12x
22kg
12x
23kg
12x
22kg
12x
23kg
12x
22kg
12x
23kg
12x
|
120 | 2700 |
| 7 | Back Extension Machine |
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
60kg
20x
|
68 | 4080 |
| 8 | Kõhulihaste masin |
80kg
12x
80kg
12x
80kg
12x
80kg
12x
80kg
20x
|
68 | 5440 |
| Kokku | 516 | 24844 | ||
Märkmed
7:00 - 7:48
UniSport Töölö
Impression: good feeling & pump
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
