# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Ploki tõmbed kukla taha |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
8x
110kg
8x
110kg
8x
|
40 | 4080 |
2 | Kangi tõmbed vastu kõhtu |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
3 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
4 | Trapets masinal |
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
|
40 | 4000 |
5 | Kõhuharjutused |
0kg
120x
|
120 | 0 |
Kokku | 280 | 14480 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.