July 13, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Rinnamasin |
60kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
72 | 5520 |
| 2 | Hantlite lennutamine küljele |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
48 | 1920 |
| 3 | Biitseps kangiga seistes |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 4 | Biitseps hantlitega seistes |
20kg
16x
20kg
16x
20kg
16x
20kg
16x
|
64 | 1280 |
| 5 | Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult |
20kg
16x
20kg
16x
20kg
16x
20kg
16x
|
64 | 1280 |
| 6 | Kõhuharjutused |
0kg
120x
|
120 | 0 |
| Kokku | 400 | 11280 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
