July 29, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Seated Cable Rows |
60kg
12x
105kg
10x
105kg
10x
105kg
10x
105kg
10x
30kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
20x
|
120 | 7520 |
| 2 | Wide Grip Lat Pulldown |
30kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
50kg
15x
60kg
10x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
20x
50kg
20x
|
149 | 5920 |
| 3 | Back Extension Machine |
63kg
15x
79kg
15x
79kg
15x
63kg
15x
63kg
20x
|
80 | 5520 |
| 4 | Rear Deltoid Row |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
20x
20kg
20x
|
160 | 3200 |
| Total | 509 | 22160 | ||
Notes
17:40 - 18:21
UniSport Kumpula
Great pump
