July 24, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kangi tõmbed vastu kõhtu |
50kg
8x
60kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 2720 |
| 2 | Lõuatõmbed |
96kg
10x
96kg
10x
96kg
10x
96kg
10x
96kg
10x
|
50 | 4800 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 5 | Trapets masinal |
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
|
50 | 4500 |
| 6 | Jalatõsted masinal |
12kg
10x
12kg
10x
12kg
10x
|
30 | 360 |
| Kokku | 250 | 18780 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
