August 7, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Smith Machine Squats |
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
|
120 | 7200 |
| 2 | Säär Smithil |
60kg
20x
60kg
20x
60kg
20x
100kg
20x
100kg
20x
|
100 | 7600 |
| 3 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
|
60 | 1200 |
| 4 | Leg Extensions |
97kg
10x
97kg
8x
97kg
8x
97kg
8x
97kg
8x
|
42 | 4074 |
| 5 | Preacher Curl Machine |
30kg
12x
25kg
12x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
84 | 1860 |
| 6 | Wide Grip Standing Bicep Curls |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2000 |
| 7 | Jala kõverdused masinal |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
60 | 2400 |
| Kokku | 566 | 26334 | ||
Märkmed
7:05 - 8:05
UniSport Kumpula
Good feeling
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
