August 14, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
6x
140kg
6x
160kg
6x
160kg
6x
140kg
6x
|
38 | 4900 |
| 2 | Lõuatõmbed |
95kg
10x
95kg
10x
95kg
10x
95kg
10x
95kg
10x
|
50 | 4750 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 5 | trapets kangiga smithil |
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
|
40 | 3600 |
| 6 | Kõhule plokil seistes |
60kg
24x
60kg
24x
60kg
24x
|
72 | 4320 |
| 7 | Jalatõsted masinal |
12kg
12x
12kg
12x
12kg
12x
|
36 | 432 |
| Kokku | 316 | 24402 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
