August 24, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Dips |
81kg
20x
81kg
20x
81kg
20x
81kg
20x
81kg
20x
|
100 | 8100 |
| 2 | Alternate Bicep Curl |
22kg
10x
22kg
10x
22kg
10x
22kg
10x
22kg
10x
|
50 | 1100 |
| 3 | French press |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
75 | 2250 |
| 4 | Close Grip EZ Bar Curls |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
|
60 | 1800 |
| 5 | Triceps Pushdown with Rope |
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
|
75 | 1125 |
| 6 | Standing Bicep Curls |
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
|
75 | 1125 |
| 7 | Close Grip Smith Machine Bench Press |
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
|
60 | 3600 |
| 8 | Standing One Arm Bicep Curl |
5kg
12x
5kg
12x
5kg
12x
5kg
12x
5kg
12x
5kg
12x
5kg
12x
5kg
12x
5kg
20x
5kg
20x
|
136 | 680 |
| Total | 631 | 19780 | ||
Notes
7:15 - 8:10
UniSport Viikki
Great pump & feeling
