August 25, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
6x
110kg
6x
110kg
6x
|
34 | 3420 |
| 2 | Jalapress |
100kg
8x
150kg
8x
200kg
8x
200kg
8x
|
32 | 5200 |
| 3 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 4 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
|
40 | 2480 |
| 5 | Sääremasin |
50kg
12x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
|
72 | 4800 |
| 6 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
| 7 | Jalatõsted masinal |
10kg
10x
10kg
10x
10kg
10x
|
30 | 300 |
| 8 | Power-Abs |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| Kokku | 370 | 24240 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
