September 1, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
6x
110kg
6x
110kg
6x
110kg
6x
110kg
6x
|
46 | 4740 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
80kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
|
40 | 3400 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
60kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3040 |
| 4 | Säär Smithil |
60kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
|
50 | 3900 |
| 5 | Kõhule plokil seistes |
104kg
24x
104kg
24x
104kg
24x
|
72 | 7488 |
| 6 | Jalatõsted masinal |
11kg
12x
11kg
12x
11kg
12x
|
36 | 396 |
| 7 | Lõuatõmbed |
98kg
20x
|
20 | 1960 |
| Kokku | 304 | 24924 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
