September 4, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
90kg
8x
120kg
6x
150kg
6x
170kg
4x
170kg
4x
150kg
6x
|
34 | 4600 |
| 2 | Lõuatõmbed |
98kg
10x
98kg
10x
115kg
8x
115kg
8x
98kg
10x
|
46 | 4780 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 5 | trapets kangiga smithil |
80kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
|
50 | 4800 |
| 6 | Jalatõsted masinal |
12kg
10x
12kg
10x
12kg
10x
|
30 | 360 |
| Kokku | 240 | 20940 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
