September 8, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Leg Extensions |
40kg
12x
40kg
10x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
58 | 2320 |
| 2 | Seated Leg Curl |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
20x
|
68 | 2720 |
| 3 | Standing Calf Raises |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
75 | 3000 |
| 4 | Close Grip Standing Bicep Curls |
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
|
60 | 1200 |
| 5 | Alternate Bicep Curl |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
20x
|
60 | 1200 |
| 6 | Cable Crossover |
140kg
12x
170kg
12x
170kg
12x
170kg
12x
170kg
12x
|
60 | 9840 |
| Total | 381 | 20280 | ||
Notes
15:53 -
UniSport City Center
