September 9, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
6x
110kg
6x
110kg
6x
110kg
6x
|
40 | 4080 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
|
40 | 2480 |
| 4 | Sääremasin |
65kg
12x
75kg
12x
75kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
|
64 | 4680 |
| 5 | Lõuatõmbed |
98kg
20x
|
20 | 1960 |
| 6 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
| Kokku | 276 | 21240 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
