September 13, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Leg Press Machine |
50kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
|
105 | 5250 |
| 2 | Leg Extensions |
49kg
12x
50kg
12x
49kg
12x
50kg
12x
49kg
12x
|
60 | 2964 |
| 3 | Seated Leg Curl |
49kg
12x
50kg
10x
49kg
10x
50kg
10x
49kg
10x
32kg
11x
|
63 | 2920 |
| 4 | Standing Calf Raises |
58kg
12x
50kg
12x
49kg
12x
49kg
12x
49kg
20x
|
68 | 3452 |
| 5 | Close Grip EZ Bar Curls |
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
20x
|
80 | 1600 |
| 6 | Preacher Curl |
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
20x
|
68 | 1360 |
| 7 | Alternate Bicep Curl |
14kg
12x
14kg
12x
14kg
12x
14kg
12x
14kg
30x
|
78 | 1092 |
| 8 | Wide Grip Lat Pulldown |
60kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
60kg
20x
|
80 | 4800 |
| Total | 602 | 23438 | ||
Notes
13:16 - 14:13
UniSport Meilahti
Ok feeling & pump
