September 14, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Incline Cable Flys |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
60 | 2400 |
| 2 | Cable Crossover |
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
|
60 | 3600 |
| 3 | Incline Chest Press |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
|
72 | 2160 |
| 4 | Neck Press |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
20x
|
68 | 2720 |
| 5 | Military Press |
40kg
6x
40kg
6x
40kg
6x
40kg
6x
40kg
6x
|
30 | 1200 |
| 6 | Dumbbell Shoulder Press |
12kg
10x
12kg
10x
12kg
10x
12kg
10x
24kg
10x
24kg
10x
12kg
10x
12kg
10x
|
80 | 1200 |
| 7 | Dumbbell Lateral Raises |
10kg
10x
10kg
10x
10kg
10x
10kg
10x
10kg
20x
|
60 | 600 |
| Total | 430 | 13880 | ||
Notes
7:05 - 7:46
UniSport Kumpula
Good pump
