September 15, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
12x
80kg
12x
80kg
12x
80kg
12x
80kg
12x
|
60 | 4800 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2720 |
| 4 | Säär Smithil |
50kg
12x
50kg
12x
80kg
12x
80kg
12x
80kg
12x
80kg
12x
80kg
12x
|
84 | 6000 |
| 5 | Lõuatõmbed |
98kg
20x
|
20 | 1960 |
| 6 | Jalatõsted masinal |
13kg
10x
13kg
10x
13kg
10x
|
30 | 390 |
| Kokku | 274 | 19070 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
