May 20, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
6x
90kg
4x
80kg
6x
70kg
8x
|
40 | 2840 |
| 2 | Õlale kangiga istudes |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
40 | 1600 |
| 3 | Õla tagaosa masinal |
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
|
32 | 960 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 2880 |
| 5 | Prantsuse surumine |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 6 | Triitseps plokil |
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
32 | 1920 |
| 7 | Kõhulihaste masin |
50kg
40x
|
40 | 2000 |
| 8 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| Kokku | 306 | 13480 | ||
Märkmed
tsill trenn
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
