March 6, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
110kg
6x
130kg
6x
150kg
4x
160kg
2x
130kg
6x
130kg
6x
110kg
8x
|
46 | 5440 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
85kg
8x
85kg
8x
85kg
8x
85kg
8x
|
40 | 3320 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2320 |
| 4 | Sääremasin |
50kg
10x
65kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
50 | 3580 |
| 5 | Küljemasin |
50kg
40x
|
40 | 2000 |
| 6 | Keretõsted kõhule |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| Kokku | 266 | 16660 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
