October 16, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Dips |
85kg
20x
85kg
20x
85kg
20x
85kg
20x
85kg
20x
|
100 | 8500 |
| 2 | Alternate Bicep Curl |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
|
50 | 1000 |
| 3 | Close Grip Smith Machine Bench Press |
60kg
12x
80kg
10x
80kg
8x
80kg
8x
60kg
20x
|
58 | 4000 |
| 4 | French press |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
20x
|
68 | 2720 |
| 5 | Triceps Pushdown with Rope |
30kg
15x
40kg
8x
30kg
10x
20kg
15x
20kg
15x
15kg
20x
|
83 | 1970 |
| 6 | Close Grip EZ Bar Curls |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
20x
|
80 | 1600 |
| 7 | Preacher Curl |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2000 |
| 8 | Preacher Curl Machine |
30kg
10x
40kg
10x
50kg
10x
60kg
10x
70kg
7x
30kg
20x
|
67 | 2890 |
| Total | 606 | 24680 | ||
Notes
7:04 - 7:55
UniSport Kumpula
Great feeling & pump
