October 29, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Wide Grip Lat Pulldown |
30kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
20x
|
80 | 3050 |
| 2 | Seated Cable Rows |
30kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
20x
|
80 | 3050 |
| 3 | Deadlift |
25kg
15x
25kg
15x
25kg
15x
25kg
15x
25kg
20x
|
80 | 2000 |
| 4 | Barbell Rear Delt Row |
25kg
12x
25kg
12x
25kg
12x
25kg
12x
25kg
20x
|
68 | 1700 |
| 5 | Rear Deltoid Row |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
20x
20kg
20x
|
160 | 3200 |
| 6 | Back Extension Machine |
55kg
15x
55kg
15x
55kg
15x
55kg
15x
55kg
20x
|
80 | 4400 |
| 7 | Pull-Ups |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
20x
|
68 | 2040 |
| Total | 616 | 19440 | ||
Notes
16:37 - 17:34
UniSport Kumpula
Fantastic pump
