December 9, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Smith Machine One Leg Squat |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
100 | 4000 |
| 2 | Thigh Abductor |
40kg
12x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
40kg
12x
|
48 | 2160 |
| 3 | Thigh Adductor |
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
50kg
20x
|
68 | 3400 |
| 4 | One Legged Kickback |
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
20x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
20x
|
136 | 2720 |
| Kokku | 352 | 12280 | ||
Märkmed
6:38 - 7:10
Mayor's Gym
Great pump & feeling
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