December 14, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног в висе |
0kg
30x
0kg
25x
0kg
25x
|
80 | 0 |
| 2 | Приседания с штангой |
20kg
10x
50kg
8x
50kg
10x
50kg
10x
|
38 | 1600 |
| 3 | Разгибания ног в тренажере |
55kg
15x
55kg
15x
55kg
15x
|
45 | 2475 |
| 4 | Подъем на носки |
15kg
25x
30kg
25x
30kg
25x
30kg
25x
|
100 | 2625 |
| 5 | Тяга штанги к подбородку |
20kg
10x
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
|
34 | 920 |
| 6 | Жим сидя в тренажере |
25kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
30kg
6x
|
30 | 860 |
| 7 | Подъем гантелей перед собой стоя |
16kg
10x
16kg
10x
16kg
10x
18kg
10x
|
40 | 660 |
| Total | 367 | 9140 | ||
