December 16, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Пресс на лавке |
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
|
75 | 0 |
| 2 | Жим гантелей лежа |
28kg
10x
32kg
10x
32kg
10x
32kg
6x
|
36 | 1112 |
| 3 | Жим штанги лёжа на наклонной скамье |
30kg
10x
32.5kg
10x
32.5kg
8x
|
28 | 885 |
| 4 | Разводка сидя в наклоне 45° |
24kg
10x
24kg
10x
24kg
10x
|
30 | 720 |
| 5 | Подъем гантелей на бицепс на скамье сидя |
24kg
10x
24kg
10x
24kg
10x
|
30 | 720 |
| 6 | Бицепс на скамье Скотта |
17kg
10x
19.5kg
7x
17kg
7x
17kg
6x
|
30 | 527.5 |
| 7 | Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта |
16kg
12x
16kg
12x
16kg
12x
|
36 | 576 |
| Total | 265 | 4540.5 | ||
