December 11, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
8x
140kg
6x
160kg
6x
180kg
4x
190kg
3x
200kg
2x
140kg
6x
|
43 | 5850 |
| 2 | Lõuatõmbed |
98kg
10x
98kg
10x
98kg
10x
98kg
10x
98kg
10x
|
50 | 4900 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
48 | 3840 |
| 5 | Dumbbell Shrugs |
72kg
12x
72kg
12x
72kg
12x
72kg
12x
72kg
12x
|
60 | 4320 |
| 6 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
| Kokku | 313 | 27150 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
