December 18, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног за голову на лавке |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
13x
|
43 | 0 |
| 2 | Становая тяга |
55kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
|
40 | 2650 |
| 3 | Подтягивания |
0kg
7x
0kg
7x
0kg
7x
|
21 | 0 |
| 4 | Шраги с гантелями |
56kg
12x
52kg
12x
52kg
12x
52kg
12x
|
48 | 2544 |
| 5 | Гиперэкстензия |
10kg
20x
10kg
20x
10kg
20x
|
60 | 600 |
| 6 | Французский жим |
22kg
8x
22kg
8x
22kg
8x
|
24 | 528 |
| 7 | Трицепс на верхнем блоке |
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
35kg
7x
|
37 | 1595 |
| 8 | Разгибания из-за головы на верхнем блоке |
25kg
12x
25kg
12x
25kg
12x
|
36 | 900 |
| Total | 309 | 8817 | ||
