December 18, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Cable Crossover |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
20x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
10kg
10x
10kg
10x
20kg
30x
|
250 | 3600 |
| 2 | Push Up With Feet on Exercise Ball |
85kg
12x
85kg
12x
85kg
12x
85kg
12x
85kg
12x
|
60 | 5100 |
| 3 | Smith Machine Neck Press |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
60kg
10x
|
58 | 2520 |
| 4 | One Arm Shoulder Press |
12kg
12x
13kg
12x
12kg
12x
13kg
12x
12kg
12x
13kg
12x
12kg
12x
13kg
12x
12kg
12x
13kg
12x
|
120 | 1500 |
| 5 | Barbell Upright Rows |
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
20x
|
68 | 1360 |
| Total | 556 | 14080 | ||
Notes
19:18 - 20:07
Mayor's Gym
Good feeling & pump
