December 23, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног в висе |
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
|
75 | 0 |
| 2 | Приседания с штангой |
20kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
40 | 1700 |
| 3 | Подъем на носки |
30kg
25x
30kg
25x
30kg
25x
30kg
25x
|
100 | 3000 |
| 4 | Тяга штанги к подбородку |
20kg
8x
30kg
8x
32.5kg
8x
32.5kg
8x
|
32 | 920 |
| 5 | Жим сидя в тренажере |
25kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
30kg
6x
20kg
3x
|
33 | 920 |
| 6 | Подъем гантелей перед собой стоя |
16kg
10x
18kg
10x
18kg
10x
18kg
12x
|
42 | 736 |
| 7 | Выпады с гантелями |
26kg
12x
28kg
12x
24kg
10x
|
34 | 888 |
| Total | 356 | 8164 | ||
