December 25, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Пресс на лавке |
0kg
30x
0kg
30x
0kg
30x
|
90 | 0 |
| 2 | Жим гантелей лежа |
28kg
10x
32kg
10x
32kg
10x
32kg
10x
|
40 | 1240 |
| 3 | Жим штанги лёжа на наклонной скамье |
32.5kg
10x
32.5kg
10x
32.5kg
10x
|
30 | 975 |
| 4 | Разводка сидя в наклоне 45° |
24kg
10x
24kg
10x
24kg
10x
|
30 | 720 |
| 5 | Подъем гантелей на бицепс на скамье сидя |
24kg
10x
28kg
10x
28kg
10x
|
30 | 800 |
| 6 | Бицепс на скамье Скотта |
17kg
8x
17kg
8x
17kg
8x
17kg
8x
|
32 | 544 |
| 7 | Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта |
16kg
12x
16kg
12x
16kg
12x
|
36 | 576 |
| Total | 288 | 4855 | ||
