December 25, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Пресс на лавке |
0kg
25x
0kg
25x
0kg
30x
|
80 | 0 |
| 2 | Жим гантелей лежа |
28kg
10x
32kg
10x
32kg
10x
32kg
10x
|
40 | 1240 |
| 3 | Жим штанги лёжа на наклонной скамье |
32.5kg
10x
32.5kg
10x
32.5kg
10x
|
30 | 975 |
| 4 | Разводка сидя в наклоне 45° |
28kg
7x
24kg
10x
24kg
10x
24kg
10x
|
37 | 916 |
| 5 | Подъем гантелей на бицепс на скамье сидя |
24kg
10x
28kg
10x
28kg
10x
|
30 | 800 |
| 6 | Бицепс на скамье Скотта |
17kg
8x
19.5kg
8x
19.5kg
8x
19.5kg
8x
|
32 | 604 |
| 7 | Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта |
18kg
10x
16kg
12x
16kg
12x
|
34 | 564 |
| Kokku | 283 | 5099 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
