December 26, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | One Legged Kickback |
18kg
12x
18kg
12x
18kg
12x
18kg
12x
18kg
20x
18kg
12x
18kg
12x
18kg
12x
18kg
12x
18kg
20x
|
136 | 2448 |
| 2 | Thigh Abductor |
45kg
15x
45kg
15x
45kg
15x
45kg
15x
45kg
20x
|
80 | 3600 |
| 3 | Thigh Adductor |
45kg
15x
45kg
15x
45kg
15x
45kg
15x
45kg
20x
|
80 | 3600 |
| 4 | Dumbbell Lunges |
35kg
12x
35kg
12x
35kg
12x
35kg
12x
35kg
20x
|
68 | 2380 |
| 5 | Seated calf raise machine |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2000 |
| 6 | Preacher Curl Machine |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
20x
|
140 | 4200 |
| Total | 604 | 18228 | ||
Notes
11:09 - 11:49
Kaukavesi, Kajaani
Good feeling & pump
