January 6, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Пресс на лавке |
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
|
75 | 0 |
| 2 | Жим лежа в машине Смитта |
30kg
10x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
34 | 1500 |
| 3 | Жим гантелей сидя 45° |
32kg
8x
36kg
8x
36kg
8x
|
24 | 832 |
| 4 | Разводка сидя в наклоне 45° |
24kg
10x
24kg
10x
24kg
10x
|
30 | 720 |
| 5 | Французский жим |
22kg
10x
27kg
8x
27kg
6x
22kg
10x
|
34 | 818 |
| 6 | Трицепс на верхнем блоке |
50kg
9x
45kg
10x
45kg
10x
|
29 | 1350 |
| 7 | Разгибания из-за головы на верхнем блоке |
25kg
12x
25kg
12x
25kg
12x
25kg
10x
|
46 | 1150 |
| Kokku | 272 | 6370 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
