January 11, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
8x
120kg
6x
130kg
3x
110kg
8x
100kg
8x
|
49 | 5110 |
| 2 | Lamades surumine kaldpingil palgiga |
50kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 2960 |
| 3 | Rinnamasin |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2720 |
| 4 | Biitseps hantlitega istudes |
20kg
16x
20kg
16x
20kg
16x
20kg
16x
|
64 | 1280 |
| 5 | Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult |
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
|
64 | 1344 |
| 6 | 21 |
50kg
21x
50kg
21x
|
42 | 2100 |
| 7 | Lõuatõmbed |
98kg
10x
|
10 | 980 |
| 8 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 409 | 16494 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
