January 18, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног за голову на лавке |
0kg
17x
0kg
17x
0kg
17x
|
51 | 0 |
| 2 | Становая тяга |
55kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
|
50 | 3550 |
| 3 | Подтягивания |
0kg
8x
0kg
8x
0kg
7x
|
23 | 0 |
| 4 | Тяга штанги в наклоне |
45kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
|
24 | 1080 |
| 5 | Гиперэкстензия |
15kg
20x
15kg
20x
15kg
20x
|
60 | 900 |
| 6 | Подъем гантелей на бицепс на скамье сидя |
24kg
10x
28kg
10x
28kg
10x
|
30 | 800 |
| 7 | Бицепс на скамье Скотта |
17kg
8x
19.5kg
8x
19.5kg
8x
19.5kg
6x
19.5kg
8x
|
38 | 721 |
| 8 | Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта |
9kg
12x
9kg
12x
8kg
12x
|
36 | 312 |
| Total | 312 | 7363 | ||
