January 20, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Пресс на лавке |
6kg
25x
6kg
25x
6kg
25x
|
75 | 450 |
| 2 | Жим гантелей сидя 45° |
36kg
9x
36kg
9x
36kg
9x
|
27 | 972 |
| 3 | Разводка сидя в наклоне 45° |
28kg
10x
28kg
10x
28kg
10x
18kg
10x
|
40 | 1020 |
| 4 | Французский жим |
22kg
10x
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
|
34 | 868 |
| 5 | Трицепс на верхнем блоке |
40kg
10x
40kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
25kg
10x
|
50 | 1750 |
| 6 | Жим штанги лежа |
20kg
10x
40kg
10x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
44 | 1800 |
| 7 | Жим из-за головы в тренажере |
25kg
10x
30kg
10x
35kg
10x
|
30 | 900 |
| Total | 300 | 7760 | ||
