January 22, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
6x
140kg
6x
160kg
6x
160kg
6x
140kg
6x
|
38 | 4900 |
| 2 | Pull-Ups |
98kg
10x
98kg
10x
98kg
10x
98kg
10x
98kg
10x
|
50 | 4900 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu kangiga |
55kg
16x
55kg
16x
55kg
16x
55kg
16x
|
64 | 3520 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 5 | trapets kangiga |
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
|
50 | 4500 |
| 6 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 342 | 21020 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
