January 22, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног в висе |
0kg
30x
0kg
30x
0kg
30x
|
90 | 0 |
| 2 | Боковые наклоны с гантелями |
48kg
12x
56kg
12x
56kg
10x
|
34 | 1808 |
| 3 | Приседания в тренажере Смитта |
30kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
|
40 | 2100 |
| 4 | Выпады с гантелями |
24kg
15x
24kg
15x
24kg
15x
|
45 | 1080 |
| 5 | Подъем на носки |
30kg
25x
35kg
25x
35kg
25x
35kg
25x
|
100 | 3375 |
| 6 | Армейский жим стоя |
20kg
10x
30kg
8x
30kg
9x
32.5kg
10x
|
37 | 1035 |
| 7 | Жим Арнольда |
24kg
10x
24kg
10x
24kg
10x
24kg
10x
|
40 | 960 |
| 8 | Разводка стоя |
14kg
12x
14kg
12x
14kg
12x
14kg
12x
|
48 | 672 |
| Kokku | 434 | 11030 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
