February 5, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Пресс на лавке |
6kg
25x
6kg
25x
6kg
25x
|
75 | 450 |
| 2 | Жим штанги лежа |
30kg
10x
50kg
9x
50kg
9x
55kg
9x
|
37 | 1695 |
| 3 | Жим гантелей сидя 45° |
36kg
10x
36kg
10x
36kg
10x
|
30 | 1080 |
| 4 | Разводка сидя в наклоне 45° |
28kg
10x
28kg
10x
28kg
10x
20kg
10x
|
40 | 1040 |
| 5 | Французский жим |
22kg
10x
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
|
34 | 868 |
| 6 | Трицепс на верхнем блоке |
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
25kg
10x
|
50 | 1650 |
| 7 | Жим из-за головы в тренажере |
35kg
12x
35kg
12x
35kg
12x
|
36 | 1260 |
| Total | 302 | 8043 | ||
