February 8, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног в висе |
0kg
30x
0kg
30x
0kg
30x
|
90 | 0 |
| 2 | Боковые наклоны с гантелями |
56kg
12x
56kg
12x
56kg
12x
|
36 | 2016 |
| 3 | Приседания в тренажере Смитта |
30kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
65kg
10x
|
40 | 2150 |
| 4 | Выпады с гантелями |
24kg
15x
24kg
15x
24kg
15x
|
45 | 1080 |
| 5 | Подъем на носки |
30kg
25x
35kg
25x
35kg
25x
35kg
25x
|
100 | 3375 |
| 6 | Армейский жим стоя |
20kg
10x
35kg
8x
35kg
8x
32.5kg
8x
|
34 | 1020 |
| 7 | Жим Арнольда |
24kg
10x
24kg
10x
24kg
10x
24kg
10x
|
40 | 960 |
| 8 | Разводка стоя |
14kg
12x
14kg
12x
16kg
12x
14kg
12x
|
48 | 696 |
| Total | 433 | 11297 | ||
